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食补和按摩,让新妈妈的奶水更充足

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多少女性朋友都知道母乳喂养对孩子来说有很多好处,母乳中含有免疫物质,所以三个月内的孩子几乎不会生病;而且母乳中的各种营养物质的含量及比例都不是奶粉所能代替的,因此,很多新妈妈都坚持母乳喂养孩子。

但是,并不是所有的女性都有母乳喂养的机会。由于种种原因,导致新妈妈们的奶水不充足,没有办法让嗷嗷待哺的孩子吮吸上甘甜的乳汁,只能在一旁干着急。

对于这种现象,西医会对新妈妈进行按摩或注射催乳素,但这并不是很好的处理方法;而中医却认为食补重于药物。比如,怀孕的时候如果出现妊娠贫血现象,及时地补充铁制剂,就能够有效地防止产后大出血和营养不足现象;产后如果营养得当,高蛋白、高维生素的食物补充充足,就能够防止缺乳现象的生。

其实,穴位按摩也是一种很好的催乳的方法。大家都知道,母乳是脏腑气血所化,气血充足了,乳汁自然就会充沛,如果气血虚弱,乳汁就会缺乏。乳汁的形成需要畅通的脏腑气血做保障。想要产后乳汁增多,可以按揉足阳明胃经的乳根穴,产后每天下午2点左右,按摩刺激乳根穴5分钟左右,就能够促进营养物质的吸收,利于催乳。除此之外,乳中的膻中穴可以调节人体周身的气机,帮助乳根穴挥其功效;位于人远端的少泽穴催乳效果也是非常好的,将这几个穴位配合起来进行按摩,催乳的功效就会更好。

当然了,还要配合一些具有催乳功效的食谱。俗话说的好“养生食为先,通过食物补益气血是非常有必要的,而且很安全,效果也是不错的。气血虚弱型的缺乳这,可以适当地进补一些补气血、通乳的食物,可以喝一些乌鸡汤、海带汤、鲫鱼汤或是排骨汤,都能够起到催乳的作用;肝气瘀滞型的缺乳者,可以吃一些疏理肝气的食物,如金针菜、苋菜、茭白、豆腐等,这些蔬菜都具有一定的催乳作用。下面就来为大家实际介绍一些具有催乳功效的食谱。

1.豆腐酒酿汤。

材料:豆腐,红糖,酒酿。

做法:将豆腐、红糖、酒酿一同放到锅中,煮15分钟左右即可食用,每天吃2次。

功效:具有活血养血,催乳奶,清热解毒的功效。能够增加乳汁的分泌量,同时促进子宫复旧,有利于排出产后恶露。

2.猪蹄通草汤

材料:猪蹄,通草。

做法:将通草放到清水中浸泡20分钟左右,然后加入适量的清水,和猪蹄一同进行熬煮,煮烂后吃肉喝汤,每天服2次,连服几天即可见效。

功效:具有通乳,活血,强身的功效。

3.大枣煮猪脚

原料:猪脚,大红枣,花生米,生姜,葱,花生油,盐,味精,绍酒,胡椒粉,清汤。

做法:

(1)将猪蹄清洗干净后砍成块状,大红枣和花生米要放到清水中泡透;生姜清洗干净后切成片状;葱清洗干净后切成段状;(2)在锅中加入适量的清水,烧开后放入猪脚,煮净血水后捞出,沥干;(3)将锅置于火上,倒入适量的花生油,放入姜片和猪脚块,淋上适量的绍酒进行爆炒,然后加入适量的清汤,再将大红枣、花生米、葱段放到锅中,开中火,煮至汤色变白,加入适量的盐、味精、胡椒粉进行调味,即可。

功效:具有补血益气,强身通乳的功效。

4.乌鱼丝瓜汤

材料:乌鱼,丝瓜,盐,味精,香油,植物油,黄酒,姜。

做法:

(1)将乌鱼宰杀后清洗干净,剁成块状;丝瓜清洗干净后切成段状;姜清洗干净后切成片状;(2)将锅置于火上,锅热后,加油入适量的植物油,将鱼块放到锅中煎至微黄,然后注入适量的清水,放入姜片和适量的盐、黄酒,开大火煮沸;(3)转成小火继续慢炖至鱼七成熟,然后放入丝瓜滚1分钟左右,加入适量的味精、香油进行调味,即可。

功效:具有温补气血,生乳通乳的功效。

5.海米紫菜蛋汤

材料:海米,紫菜,麻油,鸡蛋,植物油,精盐,葱,香菜。

做法:

(1)将海米放到开水中泡软;鸡蛋磕入碗中搅匀;香菜择洗干净后切成小段;葱清洗干净后切成葱花;紫菜撕碎后放在汤碗中;(2)将炒锅置于火上,加入适量的植物油,烧热后,放入葱花炝锅,然后加入适量的清水,将海米放到锅中,开小火煮片刻;加入适量的盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,即可。

功效:汤中的碘、钾、钙、磷、铁等矿物质及蛋白质、维生素A、维生素C等营养素含量丰富,对于孕妇的补益作用是非常大的。

6.猪蹄茭白汤

材料:猪蹄,茭白,生姜,料酒,大葱,食盐。

做法:

(1)将生姜清洗干净后切成姜片;葱清洗干净后切成葱花;茭白清洗干净后切成片状;(2)将猪蹄放到沸水中烫好,然后除去浮皮和毛,清洗干净,放到干净的锅中,加适量的清水、料酒、生姜片、大葱,用大火煮沸,撇去上面的浮沫,然后转成小火继续炖至猪蹄酥烂,最后放入茭白片,继续煮5分钟左右,加入适量的食盐,即可。

功效:具有益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳等功效。能够促进乳汁的分泌和乳房的育,适用于女性产后乳汁分泌不足或产后无乳等现象。

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