第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养

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过敏性鼻炎主要由以下因素引起：

一、遗传因素

1. 如果家族中有过敏性鼻炎患者，那么个体患过敏性鼻炎的风险会增加。研究表明，过敏性鼻炎具有一定的遗传倾向，遗传方式可能为多基因遗传。

2. 某些特定的基因变异可能与过敏性鼻炎的发病相关，这些基因可能影响免疫系统的功能，使个体更容易对过敏原产生过敏反应。

二、环境因素

1. 过敏原：

- 吸入性过敏原：如花粉、尘螨、动物皮毛、霉菌等。当这些过敏原进入鼻腔后，会刺激免疫系统产生过敏反应。

- 花粉：不同季节的花粉种类不同，如春季的树木花粉、夏季的草类花粉等。对花粉过敏的人在花粉季节容易出现过敏性鼻炎症状。

- 尘螨：是最常见的过敏原之一，主要存在于床上用品、地毯、窗帘等家居环境中。尘螨的排泄物和尸体碎片含有过敏原，可引起过敏反应。

- 动物皮毛：宠物的毛发、皮屑等也可能成为过敏原，尤其是猫、狗等宠物。

- 霉菌：在潮湿的环境中容易滋生霉菌，如地下室、浴室等。霉菌的孢子可以飘散在空气中，被人体吸入后引起过敏反应。

- 食物过敏原：某些食物也可能引起过敏性鼻炎，虽然相对较少见，但如牛奶、鸡蛋、海鲜等食物过敏可能导致全身过敏反应，其中包括鼻腔症状。

2. 空气污染：空气中的污染物如颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等，可刺激鼻腔黏膜，加重过敏性鼻炎症状。长期暴露在污染严重的环境中，还可能使鼻腔黏膜的屏障功能受损，增加对过敏原的敏感性。

3. 气候变化：气温变化、湿度变化等都可能诱发过敏性鼻炎。例如，在季节交替时，气温骤变，鼻腔黏膜对这种变化的适应能力较差，容易出现过敏症状。寒冷、干燥的空气也可能刺激鼻腔黏膜，引起过敏性鼻炎发作。

三、免疫系统异常

1. 过敏性鼻炎患者的免疫系统存在异常，对某些原本无害的物质产生过度的免疫反应。当过敏原进入人体后，免疫系统会将其识别为外来的“敌人”，并启动免疫反应。

2. 在免疫反应过程中，免疫系统会产生一种叫做免疫球蛋白 E（IgE）的抗体。IgE 抗体与过敏原结合后，会激活肥大细胞和嗜碱性粒细胞，释放出组胺等化学物质，这些化学物质会导致鼻腔黏膜血管扩张、通透性增加、腺体分泌增多，从而引起鼻塞、流涕、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

以下是过敏性鼻炎的调养方法：

一、生活起居调养

1. 避免接触过敏原：

- 了解自己的过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛等，尽量避免接触。在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩；保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨滋生；避免饲养宠物或与宠物保持一定距离。

2. 保持室内环境适宜：

- 保持室内空气清新，经常开窗通风，可使用空气净化器辅助净化空气。控制室内温度和湿度，避免过冷、过热或过于干燥的环境刺激鼻腔黏膜。一般来说，室内温度保持在 18c-24c，相对湿度在 40%-60%较为适宜。

3. 注意保暖：

- 尤其是在季节交替和气温变化较大时，及时增减衣物，避免受寒。寒冷空气刺激鼻腔黏膜可加重过敏性鼻炎症状，外出时可佩戴围巾、帽子保护头部和颈部。

二、饮食调养

1. 合理饮食：

- 饮食宜清淡、均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物有助于增强身体免疫力，减轻过敏反应。

- 避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等。对于已知的过敏原，应严格避免接触。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免刺激鼻腔黏膜。

2. 食疗方推荐：

- 辛夷花鸡蛋汤：辛夷花 10 克，鸡蛋两个。将辛夷花洗净，与鸡蛋一起加水煮熟，去壳后再煮片刻，喝汤吃鸡蛋。具有通鼻窍、抗过敏的作用。

- 蜂蜜红枣茶：红枣 5 颗，蜂蜜适量。红枣洗净去核，加水煮至软烂，待温度适宜时加入蜂蜜搅拌均匀。红枣有健脾益胃、补气养血的作用，蜂蜜可润肺止咳、抗菌消炎，有助于缓解过敏性鼻炎症状。

三、运动调养

1. 适度运动：

- 适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，对过敏性鼻炎的调养有积极作用。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动强度要适中，避免过度疲劳。

2. 运动注意事项：

- 在花粉季节或空气污染严重时，应避免户外运动，可选择在室内进行运动。运动后要及时更换汗湿的衣物，避免着凉。

四、心理调养

1. 保持良好心态：

- 过敏性鼻炎患者因长期受疾病困扰，可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪。要保持乐观的心态，积极面对疾病，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2. 心理调节方法：

- 深呼吸：当感到紧张或焦虑时，可进行深呼吸练习，帮助放松身心。闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。

- 冥想：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，放松身心。每天进行 15-20 分钟的冥想练习，有助于缓解压力和焦虑。

五、中医调养

1. 中药调理：

- 根据患者的具体症状和体质，中医可开具相应的中药方剂进行调理。如玉屏风散可益气固表，增强身体免疫力，对过敏性鼻炎有一定的治疗作用。但中药的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。

2. 艾灸：

- 艾灸具有温通经络、散寒除湿、扶正祛邪的作用。可选择肺俞、脾俞、足三里等穴位进行艾灸，每次灸 15-20 分钟，每周 2-3 次。但艾灸应在专业人士的指导下进行，避免烫伤。

3. 推拿按摩：

- 按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴等穴位，可促进鼻腔局部血液循环，缓解鼻塞、流涕等症状。每次按摩 1-2 分钟，每日可多次进行。

过敏性鼻炎患者可能对以下东西过敏：

一、吸入性过敏原

1. 花粉：

- 不同季节有不同的花粉类型，如春季的树木花粉（如杨树、柳树、榆树等）、夏季的草类花粉（如狗尾草、狼尾草等）和秋季的杂草花粉。

- 风媒花粉颗粒小、质量轻，容易被风吹散在空气中，被人体吸入后引发过敏反应。

2. 尘螨：

- 尘螨是最常见的过敏原之一，主要存在于床上用品（如枕头、床垫、被子）、地毯、沙发、窗帘等家居环境中。

- 尘螨的排泄物、尸体碎片等含有过敏原蛋白，可引起人体过敏反应。

3. 动物皮毛：

- 宠物的毛发、皮屑是常见的过敏原，如猫、狗、兔子、仓鼠等。

- 即使不直接接触宠物，空气中的宠物皮毛也可能被人体吸入，引发过敏。

4. 霉菌：

- 在潮湿的环境中容易滋生霉菌，如地下室、浴室、厨房等。

- 霉菌的孢子可以飘散在空气中，被人体吸入后引起过敏反应。

二、食物过敏原

1. 海鲜：如虾、蟹、贝类等，富含蛋白质，容易引起过敏反应。

2. 牛奶：是婴幼儿常见的过敏原之一，主要是其中的蛋白质引起过敏。

3. 鸡蛋：蛋清中的蛋白质可能引发过敏。

4. 坚果：如花生、杏仁、腰果等，含有多种过敏原蛋白。

5. 水果：如芒果、菠萝、猕猴桃等，某些水果中的蛋白质或其他成分可能引起过敏反应，一般表现为口腔瘙痒、皮疹等，也可能伴随过敏性鼻炎症状。

三、其他过敏原

1. 化妆品、香水：某些化妆品中的成分如香料、防腐剂等可能引起过敏，香水的气味也可能刺激鼻腔黏膜，引发过敏性鼻炎。

2. 化学物质：如油漆、清洁剂、消毒剂等中的化学物质，可刺激呼吸道黏膜，引起过敏反应。

3. 冷空气：对于一些敏感的人来说，冷空气可能刺激鼻腔黏膜，导致过敏性鼻炎发作。特别是在季节交替或从温暖的室内突然进入寒冷的室外时，容易引发症状。

以下是一些适合过敏性鼻炎患者的食谱：

一、胡萝卜炒西蓝花

材料：胡萝卜半根、西蓝花适量、蒜末、盐、生抽、食用油。

做法：

1. 胡萝卜洗净，去皮切片；西兰花切成小朵，洗净。

2. 锅中烧开水，放入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。

3. 锅中放适量油，烧热后放入蒜末爆香。

4. 加入胡萝卜片翻炒至变软。

5. 放入西兰花继续翻炒，加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可增强免疫力；西兰花含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于减轻过敏症状。

二、山药红枣粥

材料：山药一段、红枣适量、大米适量。

做法：

1. 山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核。

2. 大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开。

3. 放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。

功效：山药具有健脾益胃的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化，适合过敏性鼻炎患者食用。

三、菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜适量、鸡蛋一个、盐、香油、葱花。

做法：

1. 菠菜洗净，切段。

2. 锅中烧开水，放入菠菜焯水后捞出。

3. 锅中重新加入适量清水，烧开后打入鸡蛋，搅拌成蛋花。

4. 放入菠菜，加入适量盐调味，出锅前淋入香油，撒上葱花即可。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋富含蛋白质，此汤营养丰富，有助于提高身体抵抗力。

四、苹果燕麦粥

材料：苹果一个、燕麦适量、牛奶适量。

做法：

1. 苹果洗净，去皮去核，切成小块。

2. 锅中加入适量清水，放入燕麦煮至软烂。

3. 加入苹果块继续煮一会儿。

4. 倒入适量牛奶，搅拌均匀，煮至微沸即可。

功效：苹果含有丰富的维生素和果胶，燕麦富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质和钙，这款粥营养均衡，对过敏性鼻炎患者有一定益处。

一、过敏性鼻炎按摩穴位及效果

1. 迎香穴

- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

- 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次1至3分钟，每日可多次。

- 效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。

2. 鼻通穴

- 位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。

- 按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次1至2分钟，每日可多次。

- 效果：能宣通鼻窍，对于过敏性鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。

3. 印堂穴

- 位置：在两眉头连线的中点处。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，每次1至2分钟，每日可多次。

- 效果：有清头明目、通鼻开窍的功效，可缓解过敏性鼻炎引起的头痛、鼻塞等症状。

4. 合谷穴

- 位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

- 按摩方法：用拇指指腹按压，力度以有酸胀感为宜，每次1至2分钟，每日可多次。

- 效果：具有疏风解表、通络镇痛的作用，可辅助治疗过敏性鼻炎。

二、过敏性鼻炎艾灸穴位及效果

1. 肺俞穴

- 位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

- 艾灸方法：可使用艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：肺主皮毛，开窍于鼻，艾灸肺俞穴可补益肺气，增强肺的宣发肃降功能，对过敏性鼻炎有一定的治疗作用。

2. 脾俞穴

- 位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

- 艾灸方法：同肺俞穴。

- 效果：脾为后天之本，气血生化之源，艾灸脾俞穴可健脾益气，提高身体免疫力，有助于缓解过敏性鼻炎症状。

3. 足三里穴

- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对过敏性鼻炎的康复有辅助作用。

4. 关元穴

- 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：有培元固本、补益下焦的作用，可增强身体的阳气，提高免疫力，对过敏性鼻炎有一定的防治作用。

需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。如果过敏性鼻炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。

以下是一些适合过敏性鼻炎患者的运动小妙招：

一、散步

小妙招：选择空气清新、花粉和灰尘较少的公园、郊外等地方散步。可以佩戴轻薄的口罩，既能防止吸入过多灰尘和花粉，又不会影响呼吸。散步时可以配合深呼吸练习，用鼻子缓慢吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴缓慢呼气，帮助锻炼鼻腔和呼吸道的功能。

二、慢跑

小妙招：在慢跑前做好热身运动，如活动关节、快走几分钟等。选择平坦、空气流通好的场地，如学校操场、健身步道等。如果在花粉季节跑步，可以选择在清晨或傍晚，此时花粉浓度相对较低。跑步过程中注意调整呼吸节奏，避免用嘴大口呼吸，尽量用鼻子呼吸，增强鼻腔的适应能力。

三、瑜伽

小妙招：选择专门针对呼吸道和免疫力提升的瑜伽课程或动作。比如下犬式可以促进头部血液循环，缓解鼻腔堵塞；骆驼式可以打开胸腔，增强呼吸功能。在练习瑜伽时，要注意呼吸的配合，缓慢而深沉地呼吸，通过呼吸调节身体的能量。

四、游泳

小妙招：选择水质干净、消毒良好的游泳池。游泳前做好热身运动，避免在水温过低的游泳池中游泳，以免引起感冒加重鼻炎症状。游泳时可以采用自由泳或仰泳的姿势，让头部在水中有规律地起伏，有助于鼻腔的冲洗和通气。游泳后要及时清洗鼻腔，防止泳池中的化学物质刺激鼻腔黏膜。

五、太极拳

小妙招：学习正规的太极拳招式和呼吸方法。在练习太极拳时，要保持身体放松，动作缓慢、柔和。通过太极拳的练习，可以调节身体的气血运行，增强身体的免疫力和抵抗力。同时，太极拳的深呼吸练习也有助于改善鼻腔的通气功能。