增肌计划
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2021/11/25??????????增肌计划
增胸肌和臀肌，各增重0.6公斤
一定要住意饮食，多吃蛋白质，有条件的情况下吃点增肌粉
胸?1先做跪姿俯卧撑，先热身
?????2小哑铃推举，夹胸
臀??1臀桥单腿
?????2侧卧腿开合
[视频]
?借今天的好日子买弄一下，人活着就要感谢→感恩我的父母给我生命，感恩前婆婆让我再生，感恩苏西的指导，感恩燕子姐的帮助，感恩老公和孩子……感恩一切，我觉得一切都对我太好，太宠我，