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偏头痛的自我按摩法

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医学研究现,女性患偏头痛的人数要远远超过男性,似乎偏头痛成了女性不可避免的疾病。偏头痛的病机制比较复杂,到目前还没有明确的结论。中医上认为“不通则痛”是偏头痛的病机制,也就是说,“不通”导致了身体疼痛,所以,可以通过经络按摩来缓解、防治偏头痛。

躺在床上平躺下来,放松,进行如下的按摩方法均可以缓解偏头痛。

1.按揉太阳穴。将两手的掌根贴到太阳穴上,眼睛自然闭合,做比较轻缓平和的按揉动作,这种方法对各种类型的头痛均有疗效。

2.按揉风池穴。用拇指和食指、中指相对向颈部肌肉近际处进行拿捏,至颈部出现酸胀感为止,反复进行数次,即可,可以双手交替进行,这种按摩的方法能够改善脑部的血液循环,增强脑组织的血液供应。

3.按摩整个头部。头上的穴位有很多,将双手的五指分开,从前际开始向后际进行按摩,力度要适中,按揉到局部热后即可。这种按摩的方法能够缓解脑部血管痉挛、抽搐,减轻偏头痛,还能够提高人的思维敏捷度。

4.按摩印堂穴。将双手的食指弯曲,拇指按在太阳穴上,其余四指向内侧弯曲,从正中的印堂穴开始沿着眉毛的两侧分抹。闭上双眼,呈自然放松状态,力度要适中,每天早晚各按摩1次,每次30下左右即可,按摩后会感觉到头脑清醒,能够清除头晕目眩、减轻偏头痛。

5.按摩合谷穴。合谷穴位于手背拇指和食指之间肌肉丰盈的地方。经常拿捏、点按合谷穴至出现酸胀感,每天按揉2次,每次15下左右。经常拿捏或按揉能够起到清利头目、缓解各种类型头痛的作用。

6.按揉天柱穴。用拇指和食指在颈后的斜方肌上方的天柱穴进行拿捏,来回拿捏5~10下,每天早晚各1次。这种按摩方法能够缓解高血压引起的头痛和颈椎病引起的头痛。

7.按揉中渚穴。三焦经上的重要穴位中渚穴是对付偏头痛非常好的一个穴位。找到手背上的中渚穴,用另一只手的食指和拇指从上到下用力按揉,先吸一口气,然后慢慢地呼出,按6秒钟后松开,每只手做20次。如果是左侧头痛就按左手,右侧头痛就按右手,两侧的头都痛,双手都要按。

这些按摩方法都是比较不错的,操作的过程单一,时间也是比较短的,不需要特别的辅助工具和辅助帮助,自己就完全可以做到。每个穴位的找寻方法也是比较简单的。像按揉合谷穴,我们平时也会做这样的按摩。

还是那句话,经络按摩所讲求的就是长久按摩的方法,持之以恒是永远不变的宗旨。只有坚持每天按摩,并且按摩到位才能看到一定的按摩效果。

心情不好也是导致偏头痛的原因之一,可以适当地参加一些娱乐活动,但是不要选择夜场,因为偏头痛也可能是由于睡眠不足导致的。让自己的心情好起来,不纠结了,头脑自然就会轻松得多。

经常梳理梳理头,可以用梳子,也可以用手来梳头,对自己头顶上的穴位按几次,就会缓解偏头痛的症状。

娱乐过后,要吃一些营养丰富的食物,防止营养供应不足导致头晕现象,进而加重头痛。睡眠一定要充足,最好在22点左右就进入睡眠的状态,睡眠不足很容易导致头痛现象。可以听一些轻柔的音乐,喝上一杯温牛奶,然后盖上被子躺在床上准备入睡。

所有的事情都做好了,偏头痛也就会被你“拒之门外”了。

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