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断食,让消化系统也“休个班”

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长期饮食量少或是几天不吃东西,容易出现头晕目眩、血压降低、血糖下降等症状。我们都知道,古代的饥荒年间,很多人由于挨饿而出现了水肿的现象。所以,“断食”在人们的意识当中是一个能让人出现恐惧感的词语。

但是,从中医的角度上讲,适当地断食能够减轻肠胃的负担,对于身体是有一定好处的。尤其对于现代人来说,有着吃不完的零食,忙不完的应酬,胃肠几乎没有空闲的时间。断食能够让消化系统休息一下,以便以后更好地运转起来。

中医上认为,断食是符合自然规律的,天地万物都要经过繁衍、生息、更新。植物也是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律运行,当然了,动物也是如此,当动物生病的时候,会找到一个安静的地方匍匐下来,不吃也不动,直到身体恢复正常。但是人类很少给胃肠休息的时间,尤其是现代人,生活水平比较高,进食已经不仅仅是为了饱腹,变成了一种生活习惯。有的时候,即使没有出现饥饿感,也会吃一些东西,不时地为自己寻找美食,还会时不时地给自己进补。殊不知,这种进食的方法会加重胃肠的负担,如果我们的胃肠功能衰竭了,食物就会在我们的体内淤积,对身体的其它脏器产生不良的影响。而断食,能够让胃肠进行充分的休养生息。

除此之外,经常饱食还会加重其它脏腑的负担,因为肝肾等脏器除了要完成正常的藏血、解毒、排泄等功能,好要超负荷运转,将身体内多余的营养物质进行转化。

如果女性朋友们的胃不太好,可以通过断食的方法来减轻胃肠的负担,同时增强胃肠的消化和吸收功能。尤其是那些平时没有饮食限制、经常饱食的人,体内淤积的毒素可能会更多一些,通过适当地断食能够加速体内毒素物质的排出,增进肝肾等器官的排毒能力。

如果觉得断食是件很难忍受的事情,可为自己制定断食计划,定期、强制性进行,养成规律性饮食。比如,可以1周抽出1天断食,这样肠胃就能够有规律地进行休养生息。

其次,要给身体一个准备的时间,在准备时间里,慢慢地减少进食量,到最后完全停止进食。比如,可以在断食的前一天晚上只吃一些水果,不进食正餐,到了第二天进行断食就会容易得多,胃肠也有了一定的适应过程。

断食期间,可以喝一些温开水、果汁或蜂蜜饮,根据个人喜好选择。如果断食期间身体的排泄出现问题,不用紧张,这是胃肠活跃的信号。

最后,就是要和女性朋友们说一些断食的注意事项:1.如果长期进食量比较大,是很难一下子接受断食的,可以在第一周实施断食计划时减少食物的摄入量,断食的前一天进食量也要少一些,掌握一个循序渐进的习惯。

2.低血压、低血糖患者尽量不要采取断食清肠胃的方法,以免加重病情。

3.断食过后开始进食时,尽量吃一些容易消化的食物,而且,进食的量也要少一些,不能刚刚断食就大吃特吃,对肠胃是非常不好的。

4.断食期间也不是什么都不能吃,可以适当地吃一些水果,也可以喝一些果汁、豆浆等,但是要适量,否则的话会出现腹泻的现象。肠胃不好或是有胃寒史的女性尽量用温开水代替其它饮品。

5.如果在断食期间身体出现了各种不适的症状,就要及时停止断食,适当地吃一些容易消化的食物,如:粥类、面条类等。

6.断食的时间不是越长越好,坚持1~2天就可以了,如果持续的时间超过3天,身体很可能会出现这样或那样的不适现象,甚至因为饥饿而昏厥。

7.在女性的特殊时期最好不要采取断食排毒的方法,比如经期和孕期,在这两个时期,女性的身体是比较脆弱的,身体需要的营养物质、血液会更多一些,在这种情况下断食很可能会对自身的健康产生负面影响;孕妇断食还可能导致胎儿营养不良,甚至畸形。

8.断食1周或2周进行一次就可以了,不能每隔一两天就进行一次,这对我们的胃肠来说是很不利的。而且,经常断食容易导致营养不良。

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