第152章 训练
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放好包后苏星然带着林筱穿过一楼的器械区。
林筱是第一次来健身房，内心虽然十分忐忑，但走在苏星然后面她又突然有了几分底气。
自己这算什么呢？狐假虎威？
苏星然看她是这瞅瞅那瞧瞧，好像对什么都很感兴趣的样子，不禁莞尔：“二楼也差不多，不过人少一点，林嘉年在上边。”
“嗯嗯，好！”她小鸡啄米似点头，然后不住地欣赏正在挥汗如雨的美女们。
美女真养眼啊……嘿嘿。
反观自己的身材……好吧，人家是老天爷追着喂饭的那种。
美女可以多看几眼，她可不敢直视那些看着就凶神恶煞的肌肉猛男们。
而且肌肉猛男们都穿得格外清凉，更有甚者是直接光膀子的。
秉着非礼勿视的原则，她看两眼美女就收回视线。
要看帅哥的话，自己面前不就有一个大帅哥吗？
从露出的有限皮肤来看，真就是自己之前说的，白得发光。
而且该有的肌肉都有，但是没有那些猛男们那么夸张。
不过是自己喜欢的恰到好处的肌肉线条……
意识到自己在想什么的时候，她连忙猛拍自己的脸。
动静大得不仅她前面的苏星然转头看她，周围也有不少人向她投来八卦的目光。
她窘得脚趾抓地想光速逃离。
突然，苏星然走到她旁边，看似搂着她走其实只是虚搭了一下她的肩膀然后小声说：“那边就是楼梯，走吧。”
他突然的靠近让她脑袋发懵。
本来就在想入非非，这下可真是满脸通红了。
也顾不上周围人怎么看她，先快速逃离苏星然这个危险才是。
苏星然看着她迈着僵硬的步伐同手同脚走上楼梯，忍不住轻笑出声。
心想，她刚才在后面捣鼓什么呢弄这么响？
他环视一圈附近看戏的和充耳不闻锻炼的人，心里隐约有了个猜想。
不会是第一次来健身房被美色蛊惑了吧？
不过这些俊男靓女散发的扑面而来的荷尔蒙好像确实难以招架。
“林筱。”做完臀推正在休息的林嘉年一眼就看到了她。
她仿佛看到救星一样小跑奔向他，站定：“你怎么跑二楼来了？”
他有点莫名其妙：“我一直都在二楼练啊。”
“……那苏星然也是？”
“是啊。”
林筱环视了一圈，确实和苏星然说的一样，器械和一楼一样，但是人少了蛮多的。
她有点回过味来了，刚才没多想，现在才觉得哪里不对。
既然在二楼，这儿也有休息区，为啥跑楼下大门口休息？
难道……他专门来接我的？
还没等她想明白，林嘉年就帮她答疑解惑了。
“苏星然不是去接你了吗？他人呢？”林嘉年有点疑惑，“还有，你这，你脸怎么这么红？”
她下意识摸摸脸，有点心虚：“有吗？可能是刚才跑了几下有点热起来了。苏星然在后头，我先过来了。”
她自嘲笑笑，所以他没有明说的原因是怕自己多想吗？
“你又去哪溜达了？”林嘉年看到迎面走来的苏星然忍不住问。
“我走得慢了点。”他在手机摁了几下之后锁了屏。
听到背后熟悉的声音，林筱后背一僵，紧紧抓着手机。
林嘉年视线在他俩身上来回转，了然一笑。
看林筱这样子，哪里是你走得慢，是她跑得快吧？
“你今天的训练还没做完吧？我带林筱去熟悉一下这边的器械。”
“行啊。不过你今天这么快就做完了？”
“嗯。”苏星然走到林筱斜后方，“林筱，我们走？”
“哦，好。”她回过神，向林嘉年挥了挥手就跟着苏星然走了。
“跑步机。”他走到一个器械旁边介绍并上去操作了一下，“开机，调整坡度、速度。慢走、快走、慢跑、快跑、爬坡。”
他走了一会儿之后按了停止：“我说清楚了吗？”
“嗯嗯，很清楚。”她点点头。
“好，我们过去那边。”
“椭圆机。扶住内侧的固定把手上去，向前俯身屈髋，膝盖微曲，全脚掌踩实踏板，脚后跟不离地，核心收紧。蹬一下控制面板就会亮了，然后再按开始，其他按钮不用在意，你只要调这个阻力就行。”
“好。”
“动感单车。调座椅高度，差不多是你臀部或者腰的位置。脚蹬的卡扣要注意锁好。站起来，调整一下把手高度，差不多到你腰的位置。阻力，阻力越大踩起来越累，增肌效果比较好，一开始调最小试试。”
“好。”
“有氧部分就先跟你介绍这三个，再给你讲讲新手常用的固定器械。”
“好。”
“龙门架，单边下拉、V把下拉、直臂下压、坐姿反手划船。下拉机，高位下拉。划船机，坐姿划船。外展器械，髋外展、髋内收。倒蹬机，自由练臀腿。蝴蝶机，反向飞鸟，坐姿夹胸。”
林筱乖巧地站在一旁认认真真地听他一个动作一个动作给自己讲解。
怎么说呢，有点像是高三上课听老师讲解大题的感觉。
而且不得不说，认真的男人自带滤镜。
“今天就先跟你说这些，其实已经够了，多了你也记不住。”演示完毕的苏星然走到她身边，“你今天想先尝试哪个？还是等林嘉年做完一起回家？”
“我……”她有点迟疑，“你觉得跑步机和椭圆机哪个更好一点？”
“椭圆机吧，对膝盖好点。”
“那我今天先试试这个。”
“好，我们过去。”
大概还不是下班高峰期，这一层的人并没有增加多少，还是有挺多空闲的机械的。
林筱走到一台椭圆机旁，没敢上去，转头看了眼旁边的苏星然。
接收到目光的他笑了下：“刚才教你的还记得吗？”
“嗯嗯。”
“那跟我再复习一遍。”他走到另一台椭圆机旁，“握住里面的固定把手，上去，注意不要抓外面的大把手，小心点。”
“好！”她小心翼翼地站上去，然后转头向他投去询问的目光。
“动起来，启动控制面板。”
“脚底板踩实了，不要垫脚，俯身膝盖微曲。”
“阻力你可以不用设置，或者试试摁2。”
他耐心地一步步教她，她认真地一步步复刻他的动作。
林筱有点不敢看他。
不得不承认，她现在几乎要溺在他的耐心、细心和温柔里了。