第185章 内功心法哦

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到了晚上，老妈给老爸泡了一壶野麻花茶，过完生日的老爸开心的像个老小孩似的，酒喝的有点多，广东客家话直飙，隔壁王阿姨家是上海人，她生了两个双胞胎姐妹，每天都到我家来串门，因为我家有好吃的多，平时就有鸭蛋吃，还有我晒得小鱼干，今天爸爸过生日，第一次买蛋糕，就叫她姊妹叫过来一起吃，我给她们姊妹一人一个小盘子加小叉子，我妹妹在旁边护食，咿咿呀呀的，我们一家人都笑的差点眼泪出来了，我母亲眼里满是看自家儿媳妇似的，上一世就是差点就成我媳妇了，知青子女返沪，她们没能回去，因为她们的母亲又生了一对双胞胎弟弟，有一个上一世被电死了，这一世我决定在出事前救他一命吧，提前半天把高压线让雷暴天气或者风筝让线短路就好，（这是后话），反正老师的茶里我放了忘忧草，已经改变了她的命运，也不在乎这第二次了。

一直很晚才睡觉，我和妹妹一个屋子睡觉，房间里有两张床，这两姊妹今晚上也不回家了，就在我和妹妹的屋子里玩到很晚了，调皮捣蛋的把两张床拼到一起，三个女孩都挤在一起，姊妹两个比我小半年，大夏天的，屋里闷热，还好我这一世买了风扇，呼啦啦的开着风扇摇头吹着，我把妹妹洗好放在床上靠墙一边，免得掉下去了，隔壁王阿姨来催她们姊妹回去睡，她们不肯，说：\哥哥这里有风扇凉快，我们就在这睡了。\

我和王阿姨都哭笑不得，王阿姨一看都是小屁孩，而且她也希望我今后能成她的女婿，也就不管了，随我们去了。

爸妈也在里屋，有大人在也没事。

也起来拿了20个鸭蛋给阿姨，说：\阿姨放心，我不会欺负她们的。\

大人的眼光望了一眼我的下半身，带着促狭的目光，我装作没看懂，挠了挠头。

阿姨看着我的小豆丁，无奈的走了。

就这样，她们两姊妹，和我妹妹睡床上，我也打地铺睡地上，男女有别，还是注意点好。

睡梦中，我做着美梦：

前世记忆中的一道功法在梦中出现：

十二段锦是一套古老的健身功法，它结合了动作和呼吸，旨在调理身体和内在气息。下面是十二段锦的一些基本动作和内功心法的介绍：

基本动作介绍

两手托天理三焦：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。双手慢慢上升至头顶，掌心相对，然后向下压至腹部。

心法：吸气时双手上升，呼气时双手下降，想象体内的气息随着手势的起伏而流动。

左右开弓似射雕：

动作：站立，双脚稍宽。双手模仿拉弓射箭的姿势，左右交替进行。

心法：每拉一次弓，都要用力呼气，仿佛将体内的废气排出。

调理脾胃须单举：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。一手向上举起，另一手向下压，交替进行。

心法：吸气时手臂向上，呼气时手臂向下，专注于调理脾胃的功能。

五劳七伤往后瞧：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。转头向后看，左右交替进行。

心法：吸气时转头，呼气时回正，有助于缓解颈部疲劳。

摇头摆尾去心火：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。轻轻摇头和摆尾，放松颈部和肩部。

心法：吸气时摇头，呼气时摆尾，有助于清热解暑。

两手攀足固肾腰：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。双手向下伸展，尽量触及脚尖，然后起身。

心法：吸气时伸手，呼气时起身，有助于强化肾腰。

攒拳怒目增气力：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。握拳，目光坚定，仿佛在积蓄力量。

心法：吸气时握拳，呼气时放松，有助于增强体力。

背后七颠百病消：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。双手向后摆动，仿佛在拍打背部。

心法：吸气时摆动，呼气时放松，有助于缓解背部疲劳。

前屈后仰展脊柱：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。身体先向前弯曲，然后向后仰，像波浪一样起伏。

心法：吸气时前屈，呼气时后仰，有助于拉伸脊柱。

左右顾盼安神志：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。转头向左右看，放松眼睛和颈部。

心法：吸气时转头，呼气时回正，有助于安定神志。

摇头摆尾去心火：

动作与第五段相同。

心法：吸气时摇头，呼气时摆尾，有助于清热解暑。

两手攀足固肾腰：

动作与第六段相同。

心法：吸气时伸手，呼气时起身，有助于强化肾腰。

内功心法

在练习十二段锦时，内功心法是非常重要的。它要求练习者在做每个动作的同时，配合呼吸，使动作与呼吸相协调。

吸气时，想象气息从鼻孔进入，经过全身，滋养身体的各个部位；呼气时，想象体内的废气和紧张情绪随着呼气排出体外。

通过这样的呼吸配合，可以帮助练习者更好地放松身心，调整身心状态，达到健身的目的。

请注意，十二段锦的练习需要一定的耐心和坚持，只有长期坚持才能看到明显的效果。此外，初学者在开始练习时，可以先从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂性。在练习过程中，如果感到不适，应立即停止，并寻求专业指导。

十二段锦作为一种传统的健身功法，对于改善身体健康有多方面的好处：

增强体质：通过一系列的动作，十二段锦能够增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性，从而增强整体的体质。

调理脏腑：十二段锦的动作设计与中医的脏腑理论相结合，通过特定的动作来刺激和调理内脏器官的功能，有助于改善消化系统、呼吸系统、循环系统等的健康状况。

舒缓压力：练习十二段锦时，需要配合深长的呼吸，这种呼吸方式有助于放松身心，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。

提高免疫系统功能：通过增强体质和调节内分泌系统，十二段锦可以帮助提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能。

促进血液循环：十二段锦的动作可以促进血液循环，改善血液循环系统的健康状况，有助于预防心血管疾病。

增强平衡能力：一些动作需要保持身体的平衡，长期练习可以提高身体的平衡能力和协调性。

预防和缓解慢性疾病：对于一些慢性疾病如关节炎、高血压等，十二段锦可以作为辅助治疗手段，帮助缓解症状和改善生活质量。

改善体态和姿势：十二段锦的动作强调身体的正确姿势，长期练习有助于改善体态，预防因不良姿势引起的疼痛和损伤。

增强核心肌群：一些动作涉及到腹部和背部的肌肉，有助于加强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和支撑力。

提高身体的柔韧性：十二段锦的动作需要一定的柔韧性和延展性，长期练习可以提高身体的柔韧性，减少受伤的风险。

总之，十二段锦通过全面的身体锻炼和呼吸调节，能够改善身体健康的多个方面，提高生活质量。然而，具体的效果可能因个人的身体状况和练习程度而异，建议在专业指导下进行练习。

十二段锦通过其独特的动作设计，结合深长的呼吸，能够有效调理气血。以下是一些具体的调理方法：

动作配合呼吸：在练习十二段锦时，每个动作都要与呼吸紧密配合。通常情况下，吸气时动作上升或展开，呼气时动作下降或闭合。这种呼吸配合有助于气血在体内的流动和分布。

疏通经络：十二段锦的动作设计注重经络的走向，通过模拟经络的运行路径，如手臂的伸展、扭转等，可以刺激相关经络，促进气血流通。

强化脏腑功能：十二段锦的某些动作直接关联到脏腑器官，如“调理脾胃须单举”动作可以增强脾胃功能，而脾胃是气血生化之源，因此有助于气血的生成和运输。

调整内分泌平衡：通过调理脏腑功能，十二段锦间接地影响内分泌系统，维持激素水平的平衡，从而有利于气血的稳定和调节。

增强身体柔韧性：柔韧性的提高有助于气血在身体内部的顺畅流动，减少气血阻滞的可能性。

提高身体代谢：通过增强肌肉力量和新陈代谢，十二段锦有助于加速气血的循环和更新。

放松身心：十二段锦的练习过程中，通过呼吸和动作的配合，可以帮助放松身心，减少压力和紧张，从而有利于气血的平衡。

改善血液循环：良好的血液循环是气血运行的基础，十二段锦的动作可以促进血液循环，为气血提供充足的动力。

通过以上方法，十二段锦能够在多个层面上调理气血，提高身体的整体健康水平。然而，调理气血需要持续的练习和良好的生活习惯相结合，以达到最佳效果。

正在做美梦的好时光，让我欲罢不能，一下子就惊醒了，抬头一看，还没天亮呢？这套功法修炼起来，对人体的五脏六腑和筋骨淬炼效果也是不遑多让的。

人生如戏，戏如人生。

我一轱辘爬起来，今天又要去买牛奶了，转身看了眼床上的三人，我又多拿了一个行军壶，今天就给她俩也买一份鲜牛奶吧，早餐奶。

这次我可以骑着自行车去买，哈巴狗跟在车后一路狂奔，累的呼哧呼哧直喘，回来的时候只好把它放在后车座上，颠的它用两个前爪抱着我的腰，嘴还叼着我的后衣襟，回到家，衬衣后面全被它叼潮了。我嫌弃的把它拨下后车座，本来就腿短脚颤的，直接就跌了个狗吃屎（确实是哈）。它哀嚎着一瘸一拐的走回家，还露出幽怨的小眼神，卧槽，成精了。我飞起一脚去踹它，它往前一窜，我差点摔倒，脚踏车差点到我身上，我招谁惹谁了我。狗子还咧开嘴，伸出舌头，呵呵呵的，好像在笑话我是吧？我不给你吃，我看你还笑话我不？好像能听懂我的话，它立马闭嘴摇尾乞怜般的趴下了。我瞪了它一眼，提着两个军用水壶进家里，把灶膛里的火点燃，锅里加水烧开，笼箅子上放一碗鱼干鸭蛋汤，准备做鱼肝蒸蛋，旁边再拿个大碗把牛奶到里面，等蒸蛋好了，再热牛奶，蒸蛋碗四周摆放着昨晚上平底锅炕的玉米葡萄发糕，够一家人和那两姊妹吃的，我则是去外面渠里收我的盆子，一晚上就是一铁桶肉头鱼，鸭子也放出门让它们自己去觅食了。