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第38章 练习压腿

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赵无忘听闻中年武者之言,立时大生兴致,好学之,乃全神贯注,用心观视中年武者演示习武基本功。

中年武者讲解完习武基本功,即演示起来,将身法姿势演示于众孩童观看。他浑厚的声音在练武场上异常响亮:“第一式,正身压腿,身躯直立,对着一较高之处,左脚跟置于高处之上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方弯腰压身,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。”

言罢,中年武者即将身躯立直,伸腿放置于他身前高台之上,弯腰压腿,将头压至脚背处,与脚紧紧贴合。而后侧头注视众孩童,示意众孩童学他习练。

“记住,此式要点为:两腿伸直,立腰挺胸前压。”中年武者着重道。

众孩童看他练得轻巧,以为此式颇为轻易,不以为意,乃轻视之,学着武者之式,抬腿压身,却猛然痛叫,直感腿筋抽断,疼痛不已。

而赵无忘却神然奇玄将头轻易压至脚背处,毫无疼痛感,仿若自然柔韧,似无骨骼,极为轻巧容易。

他惊奇之,有所诧然,忽明白过来是玉靴之故,他曾在深洞中听闻两只小兽所言,他已蜕变成无极血脉,筋骨无限柔韧,弯头压腿自是轻巧容易,毫无痛感。

他喜悦之,然怕众孩童及武者发觉怪异,乃学着众孩童痛苦之状,痛叫之。

中年武者未觉,怒目而斥他等道:“汝等未有练过,不可如此轻视,急躁,且循序渐进,方可达之。”

众孩童一怯,乃循规蹈矩,遵从之。

“汝等先莫心急习练,且待我一一讲解。”中年武者站直身,严厉道。

“是”众孩童畏服道。

中年武者乃继续讲解,:“第二式为侧身压腿,右腿支撑站立,左脚从体侧放置于高台上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧弯身下压,下压之力依次增之,直至上腰身能侧压于左腿之上。两腿交替进行。”

中年武者乃演示姿势,侧身压腿,腿绷直如一,腰身极为柔韧。

众孩童注目观之,牢牢将此式记下。

中年武者站起身,讲解要点道:“此式的习练要点为:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上腰肢全然侧倒。”

众孩童点点头,谨然而记。

中年武者意满颔首,大赞道:“孺子可教,汝等学武必成也。第四式乃是劈叉,两腿伸直前后叉开成一形,左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣于地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。此式习练要点为:立腰挺胸,沉髋挺膝。于大腿两侧甚为有益,可使阳气雄壮,精气充沛。”

讲完,他便沉腰下腿,双腿分裂成一形。

众孩童目瞪口呆,惊讶万分,直感大开眼界,新颖奇妙,心内涌浓烈的习练之情。

看着众孩童惊讶的目光,中年武者略有自得,欣然一笑,站起身来,锐利双目环视众孩童稚嫩面庞,亲和道:“劈叉,能锻炼躯体,调养血气,更可使筋脉柔韧,身法迅速而今汝等便如天上初生之朝阳,朝气蓬勃,光芒渐露,常常劈叉,对汝等将来身心之历练成长有天大之良处。”

众孩童心内暖慰,欢容而笑,双目盯着天上初升之朝阳,心内涌起强大信念。

中年武者看出他等坚定之信念,满脸期许之色,而后继续讲解余下基本功。

“第五式,弓步压腿,右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。此式习练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面上。”中年武者弓步踏出,弯膝压腿,将习练之式展示众孩童眼前,他讲解的的声音振聋发聩,然言语之中却似有一种奇特之神力,使得众孩童习练之兴致更为浓厚。

看着众孩童昂扬的兴致,中年武者心中暗自点头,每一名孩童的心中皆有一强者之梦,愿他等能如愿以偿。

“以下我便将所有功法教于汝等知晓,演示于汝等观之,使汝等头颅之中有初略映象,日后再一一指导汝等习练。”中年武者周全思虑道。

众孩童齐声应道:“可也。”

中年武者乃全心全意传授起来:“腿功第六式,劈横叉,两腿伸直向左右两侧分裂而开,坐成一形,两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。此式学练要点为:髋关节完全打开,立腰挺胸,第七式侧移腿,左腿伸直支撑,右腿从体侧抬起,右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟,将右腿伸直,脚尖勾紧。两腿交替进行。此式习练要点为:两腿伸直,立腰挺胸,身体直立平稳。”

中年武者演示完两式功法之后,站起来,提醒众孩童道:“腿功便讲解至此,吾乃讲解腰功,腰功,第一式为前俯腰,并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。此式习练要点为:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。腰功第二式为晃腰,开步站立,两臂伸直前举,以腰为主,腰肢前后晃动,两臂也随之甩动。此式要点:两腿伸直,腰部放松,后甩时抬头挺胸,甩腰动作紧凑而又柔韧。

第三式旋腰,两脚开立,略宽于肩,上体前俯,以髋关节为主,两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂,随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右晃腰交替进行。此式习练要点为:两腿伸直,以腰为主,翻转绕环圆活、和顺。第五式为后弯腰,两脚开立同肩宽,两臂伸直上举;腰向后弯,抬头,挺腰,双手撑地身体呈桥形。此式习练要点:两脚支撑站稳,膝关节尽量挺直,腰部后弯上顶,脚跟不能离地。”

讲于此,众孩童看着中年武者一一演示,灵活自如,已知晓他必乃一武技高强之人,皆生出仰慕之心,希望自己以后能如他一般,将躯体修炼得灵活自如。

迎着众孩童崇敬之眼神,中年武者已将修炼腰功之功法讲解完,他站起来,愉悦道:“我已将腰功之功法讲解完,此刻,我便讲解基本功之最后功法,肩功,肩功第一式压肩,面对着高台,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下弯腰。此式习练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。第二式单臂绕环,左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩为主旋转手臂,两臂交替进行。此式习练要点为:臂伸直,肩放松,绕立圆。第三式为双臂绕环,开步站立,以肩关节为主,两臂分别向前和向后做直臂旋转,双臂交替进行。此式习练要点为:身体正直,臂伸直,肩放松,绕环协调和顺。第四式两臂交叉绕环,开步站立,两臂直臂上举,左臂以左肩关节为主,向前旋转;同时,右臂以右肩关节为主,向后旋转。两臂反向交替进行。此式习练为要点:身体正直,两臂伸直,绕环协调和顺。”

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