第三十四章 单板用刃

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滑雪教练群体里，流传着这么一个说法，检验一个讲解员是否专业，就看他是否熟读并牢记《新西兰SbINZ单板二级指导员单板入门学习顺序》守则，给学员毫不偷工减料的逐一讲解：

1，雪道滑行安全等注意事项

2，装备介绍

3，单脚平地滑行

4，缓坡单脚直滑降

5，单脚前刃J形弯

6，单脚后刃J形弯

7，前\/后刃推坡

以上，都是单板滑雪入门级知识。中级和高级知识，小白暂且用不着学习。

就连大名鼎鼎的落叶飘，都算不上单板滑雪里多么高深的技巧。

直接带你上山，教双脚穿板，后刃推坡的教练，不讲解理论的教练，都不够专业。

不过这次节目组安排他们一对一教学，想看到的，也不是他们多么专业，而是要看互动。

肖一笙也和许裴伦一样，信奉实践出真知。

华彦曦通过肖一笙的指导，好好尝试几次，确认了自己的正脚和反脚，试着上单板滑行了一下。

她习惯左脚在前滑行，首先练习的，是用刃的方式，最简单的后刃推坡。

她练了很久，但发力方法看在肖一笙眼里，简直错漏百出。

她很依赖通过上半身发力来带动下半身的移动，比如借住手臂的摆动带动肩关节和髋关节发力，反拧腰部，带动下半身旋转，可能是学芭蕾的后遗症?

她自己好像不太能注意到这个问题，反倒因为自己已经通过练习能够在雪上滑行和转弯而开心。

作为一个深深迷恋滑雪这项运动的人，对肖一笙来讲，单板滑雪，就是转弯的艺术，从山顶滑倒山脚，来回换刃转弯。

每一次换刃的时机，可以看做是一次转弯的开始。如果你做得对，就可以在转弯中获得最大的控制力。

而想要迅速提高自己的技术，诀窍，就是了解什么是最好的换刃方式，以及，什么是最差的换刃方式。

确切的明了，自己应该按照怎样的方式去练习，以及怎么去避免不必要的错误发生。

肖一笙一眼就看出，她发力方式不对，出的问题在哪里。

肖一笙看着华彦曦的双眼，表情严肃，提醒她注意：“单板滑雪爱好者里，其中的一些错误，看着就非常离谱，但仍有大把的人在这么滑。”

华彦曦表情懵懂的看着他，显然没能领悟，他话里的意思。

没办法用语言让她自己领悟，肖一笙只能亲自上手演示单板滑雪的用刃方式给她看。

肖一笙打算把最坏的用刃方式，不好的用刃方式，最佳的用刃方式，都给她展示一遍，这样效果也更加直观。

肖一笙先让华彦曦停下，单脚脱离学伴固定器，踩在雪地上，站稳了。

他认真的看着她迷惑的双眼，详细解释：“很多双板转单板的人，已经有一定的滑雪经验，和习惯的发力方式，最开始滑单板时，比较容易犯的错误之一，就有反拧换刃。

“很多人站上雪板后，都有点不知所措，习惯性通过上半身和下半身向相反的方向旋转来发力带动雪板，俗称“上下半身分离”。以此，来让板子前后换刃。”

“这么做不是不行，在缓坡上滑行没问题，一旦想滑更高难度的坡道，就完全行不通。因为，这种方式完全达不到转弯的目的。”

“单板刻滑，就是要滑出S型弯道，通过一直转弯，增加滑行的力量和速度。

“一直反拧用刃，习惯了这种发力方式，会长久的影响你的进步，你会一直这样的前后扫雪，也只能困在这样的缓坡上无法提高。”

“当你在转弯中反拧时，主要有以下两处问题。首先，你的后脚，一直在扫雪。”

“扫雪，可视为抓雪的反义词，在滑行中，扫雪是大忌。其次，反拧会让你处于一个很脆弱的站姿。

“如果你的身体拧着，没有和板子对齐，那么，你就是给自己的滑雪增加难度。”

肖一笙第三次强调，在困难的雪道上，这么滑，是绝对撑不住的。

“反拧换刃，最适合的，是急速刹车，以及，在大量公园式，自由式滑雪里的运用，反拧确实有它的一席之地，但绝不是你在转弯中应该使用的技术。”

“新手容易犯的第二个错误，是通过前手引导转弯。这种肩带转的方式，通过上半身发力，让上半身和板体的旋转方向相同。横切时肩膀和雪板平行，发起时通过前手指向山下脚来换刃。”

“这种方式比反拧是要更好些，但缺点也很明显，转弯具有明显的滞后性。”

“这种方式无法涉及到转弯中最核心的东西，重心的转移。很多水平不高，或者责任心不强的教练，会教你这种轻松换刃的方式，让你速成。”

“但解析发力点，这个动作从你的头，肩膀，手臂穿过雪板发起，然后经过身体核心，传递给你的臀部，膝盖和脚踝，而这些关节，才是实际转动雪板的东西。

“滑雪运动中，是依靠下半身发力带领我们旋转雪板，这些关节决定板子去哪。所以需要换刃时，就要使用下半身的动作，让自己的重心发生转移，达到转弯的目的。”

“而且，对于初学者来讲，如果上半身大幅度打开，真的非常容易卡刃，这是非常危险的动作，十分不建议。”

肖一笙一边身体力行的演示，一边继续讲解单板滑雪的关键点：“单板滑雪基础是学会前后刃推坡。”

“练习滑S弯，关键就是要练习好前后换刃。这个练习，包括了非常核心的，重心横穿雪板的动作。”

“通过这个练习，彻底掌握重心转移的技巧，你可以安全的完成前后换刃的动作，而不会卡刃。

“当你站直屈膝身体前倾的时候，你的板底会放平，换完刃后，只需要重心下降即可，之后重复。”

华彦曦看着演示，思考者肖一笙讲述的转弯要点，若有所思，受益匪浅。

她大约练习了一个小时，初步掌握了后刃推坡的技术要领，肖一笙决定带她去乘坐包厢缆车，去初级道实战检验，滑雪技术只能靠花时间磨炼，没有别的捷径。

倒是很多滑雪爱好者，喜欢通过看高手的视频教学来学习技术，积累经验，对照着总结自己的短板和缺点，据说对学习滑雪效果不错。

也有人开玩笑的把这称之为“脑滑”。据考据，运动心理学里，关于肌电反馈的理论，确实能提供一定的理论支持。

大脑在观看视频过程中，长期间接受电子光学信号的刺激，瞳孔会把这种刺激反馈给大脑的神经中枢，神经系统会传递微弱的生物电流，刺激肌肉反射，形成肌电反馈。

以上纯属瞎扯，真实性存疑。