第26章 训练
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张立勋要和汤大爷掰一场手腕，所以大家纷纷上前围观。
陈泽先去更衣室存放随身物品，拿出手机正好看到凌思枫给自己回了消息。
约在傍晚六点，一家名字取得很难念的餐厅。
一听就知道死贵死贵的......陈泽随手答复一下，将手机放进柜子里。
出来更衣室，张立勋和汤大爷已经掰上了，一群人正在呐喊助威。
陈泽便自顾自地来到哑铃架前。
经过这几天的日常锻炼，陈泽明显感到自己的潜能已经化作了实实在在的力气。
他首先拿起上次用来训练的15kg哑铃，一入手便不自在得很。
太轻了，毫无手感。
于是陈泽又掂量了几下17.5kg哑铃，依旧不满意。
再加2.5kg，勉勉强强吧，先拿着做了一组单臂弯举。
过头举、高位上拉、锤式弯举，陈泽的肌肉逐渐被激活，再次对重量不满起来。
直到换上22.5kg的哑铃，他才感受到肌肉的收缩。
这时围在方桌边上的人群也一哄而散。
“老汤了不得哦，连师傅都掰过了！”
“哪里哪里，小张让我哩！”汤大爷谦虚地摆了摆手。
围观的肌肉大叔们又都回到了器械堆中，有人来到哑铃架前，热情地向陈泽打起来了招呼，
“小伙子面生啊，什么时候来锻炼的，我都没见过。”
“前两天...呼...才来办卡的。”陈泽做完一组动作，放下哑铃暂作休息。
“这小陈啊，前两天刚来，天赋不得了哟！”张立勋闲着没事溜达了过来。
“他第一次练就练十五千克的啊，你信不信？”
“第一次？这么厉害嘛，让我见见。”那背头大叔一脸看戏的表情。
“小陈给他走一个！”张立勋逗趣道。
陈泽正好放下水壶，俯身去拿地上的哑铃。
“腰要挺直。”张立勋提醒道。
“诶等等，你这多重的啊。”张立勋这时发现了不对，陈泽用的哑铃根本不是15kg的，而是22.5kg的！
“诶小心小心，怎么举这么重的，别受伤了。”张立勋皱起了眉头。
两三天前，陈泽的训练重量还是15kg，现在就换上了22.5kg。
一口气增长了7.5kg，十五斤。
即使陈泽还处在“新手福利期”，力量增长会非常快，但张立勋这么多年也没见过隔两天就多举十多斤的人。
他可是亲眼所见，两三天前一副15kg的哑铃就足以让陈泽力竭。
而现在，22.5kg的哑铃，即使是在健身人群里也绝不算轻的。
然而还没等张立勋上前阻止，陈泽就已经自顾自地举了起来，并逐渐给站在一旁的张立勋挂上了一副震惊的表情。
出乎张立勋的意料，陈泽举起哑铃来十分地稳，尽管吃力，动作却毫不变形。
“可以啊小伙子，以前练多久了？”背头大叔叫起好来。
在他看来，陈泽这起码得是正儿八经练过的水平。
“他是新手，前两天才开始练的。”张立勋有些不确定地说道。
他现在也不敢肯定陈泽是不是在扮猪吃老虎了。
“开什么玩笑，练两天就开始举四五十斤啊。”背头大叔一边取走一副杠铃一边失笑道，“这是霸王项羽再世啊。”
陈泽没有应答，而是专心训练起来，做好每一个动作，感受不同肌肉的收缩和发力。
张立勋也未继续过问，就在旁边指点起陈泽的动作。
不一会儿，陈泽感到双臂的训练差不多了，将哑铃归位，走向了空地上的卧推架。
此时卧推杆上左右两边各挂了片10kg的杠铃片，再加上杆子本身20kg的重量，一共是40kg。
刚好拿来热身。
陈泽深呼吸一口气，躺上了皮椅，双脚岔开自然弯曲，脚趾方向略微朝外踩住地板，同时核心收紧，臀部压实，肩胛骨下沉夹紧，向上挺胸。
“很好，保持这个姿势。”张立勋鼓励道。
陈泽伸出双手，以比两肩略宽的距离握住杠铃，发力将其取了出来，开始卧推。
一组十五个标准的卧推做完，让张立勋挑不出丝毫毛病。
人比人气死人......张立勋回想起自己当年第一次卧推时笨手笨脚的样子。
热身完毕，放回杠铃，陈泽刚要起身就被张立勋叫住了，
“不用起来，我帮你上片，要多重的。”
陈泽依言躺好，想了想开口道：“再加三十吧。”
再加30kg，也就是70kg了。
张立勋本想开口劝阻，但想了想陈泽刚才的哑铃表现，还是依言加上了重量。
要知道陈泽两三天前还是用的50kg杠铃做训练。
加好杠铃片，陈泽沉肩发力，取出杠铃做上了十来个。
“呼...教练，再加十公斤吧。”陈泽放回了杠铃。
还加！你还要加！
张立勋终于忍不住开口劝阻道：“不要逞强啊小陈，没必要这么急，你才练了三天啊。”
三天啊......张立勋在心里默默重复了一遍。
“我有分寸，教练。”陈泽开口道，“再说了，不是有你在旁边看着吗？”
“行吧行吧。”张立勋被陈泽说服了，又将杠铃加到了80kg。
“起———”张立勋帮着喊起来，同时双手紧跟着杠铃做好保护，以防陈泽力有不逮。
冲击大重量时最好有人在旁辅助盯着，不然一不小心杠铃砸下来就是路易十六体验秀。
锁住手腕，陈泽将杠铃举至胸口正上方，开始起落，而张立勋的双手也紧紧跟随。
“九，十...十...一！”张立勋数着次数，“十二，来，用力夹紧，再来一个...十三！好嘞！”
【经验值+50】
【经验值+60】
【经验值+60】......
陈泽的动作非常稳，可见这个重量远远没有超出他的能力。
长江后浪推前浪。
张立勋的心里突然冒出这么一句话。
练完卧推，陈泽又进行了其他部位的训练，诸如硬拉、深蹲等动作。
直到原本已经坐回去喝水的张立勋再次上前阻拦，
“小陈啊，你这都练了多少个部位了，适可而止啊。”
他眼睁睁地看着陈泽几乎将全身各个部位都给过了一遍，实在是坐不住了。
健身是一项长期运动，哪怕是专业运动员，一次训练也是针对某一个或某一个部位，这样子每次轮换，才好给肌肉一个休息生长的时间。
哪有像陈泽这样子，一上来就全身干一遍的？