第42章 进化为健身猛兽。

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【叮！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。男人最重要的就是下肢！宿主触发任务十三，使用45度倒蹬机蹬腿健身器材，第一组80kg，第二组90kg，第三组100kg，第四组120kg，每组15次，间歇时间不得超过三十秒。】

【任务奖励三十万元，伤情减免卡X2，两箱WP奥力营养液，LP弹力运动护腿绑带X10。】

“接下来是下肢训练蹬腿机。”

沈东阳摸了摸倒蹬机，对欧延南说道：“这个机器危险系数挺高的，所以你要格外注意，器把一定要时刻握着，你是刚接触这机器，锻炼最好由轻斤数过渡到重斤数，逐步去适应。”

“首先你要将座位调节到合适的位置，接下来就是保持身体左右平衡，腰背部挺直，屈膝双脚蹬住踏板，调整好足间距，蹬到双腿膝关节伸直后，不要停顿，缓慢地弯曲膝关节，将踏板逐渐还原。”

“忘了问一下，你的体重大概是多少？”

欧延南恰好看到角落里有体重秤，直接走过去称体重，然后转头跟沈东阳说：“大概75kg吧。”

沈东阳沉吟一番后，认真道：“一般人的体重在75kg，那么很大程度能举得起200kg，如果换作是你的话，完全能举起400kg以上的重量。”

400kg以上？会被压死吧！

欧延南神情先是一顿，后来想明白沈东阳的话，举起400kg是完全有可能的事，人的大腿无论是骨骼还是肌肉都远多于手臂，手臂能办到的事，大腿怎么会办不到呢？

“不会的，你不要小看你自己。”

“行吧，那我先按自己的节奏来，然后再进行尝试。”

沈东阳闻言竖起大拇指，说道：“很好，我多怕你开口就要试400kg，不急不躁，我看你往后前途不可限量啊。”

“教练谬赞了。”

说话的时候，欧延南开始用腿举起70kg的配重铁块，这点重量基本没费多少功夫，十五下迅速做完，要不是说好一人一组，真想一口气直接做到第四组。

“腿举最能锻炼下肢，而且只要改变双脚的位置，就能锻炼包括大腿内侧和外侧，甚至是臀部的位置。”

接下来的训练里，沈东阳仔细为欧南讲解，欧延南也认真的听他说，双方都坚持做完四组的倒蹬。

————

“喂，那边好像是在做倒蹬。”

“健身房里很少见到吗？”

“不是，你看那好像是450kg，”

“真的假的，咱们过去看一下。”

对于450kg的重量，欧延南终于感受到压力，大腿上绑着沈东阳的护腿绷带，一番深呼吸后，开始蹬动沉重的踏板，嘴里不自觉发出闷声，腿上的青筋暴起，如同钢铁一般。

“保持住，继续，非常好！”

耳边听着沈东阳的鼓励，欧延南调动全身所有的肌肉，努力蹬着踏板，不过好在没有他想象中那么重。

他不知道的是，自己的表现震惊着在场所有围观的人。

“这货好强啊，要换作是我腿早断了，该不会是什么网红up主吧？”

“不是吧，没什么印象啊！”

“应该是那种不出名的健身网红，这身肌肉看着不像是吃药吃出来的。”

哐当！！

转动制动装置后，欧延南满头大汗的从座位上退出来，走起路来慢悠悠的，谁让他自己一口气腿举450kg整整三十下。

“呼……真不错！”

沈东阳同样做完一组450kg的腿举，明显比欧延南从容得多，这也是他经验丰富的缘故。

【恭喜宿主完成任务十三，奖励现金三十万元，伤情减免卡X2，两箱WP奥力营养液，LP弹力运动护腿绑带X10。】

一个小时的私教课已经过去。

欧延南从包里掏出手机一看，都已经快十点半了，便向沈东阳发出邀请说：“你看这时间都快到饭点了，要不一起吃个便饭？”

“倒不是说老哥我不给面子，只是家里丈母娘做了饭菜，我老婆还特意打电话，说要让我回家吃，真对不住。”

欧延南装作可惜的样子，摆了摆手笑道：“没事，孝顺最重要，等寻个日子，我亲自登门拜访。”

“行，到时候给你喝我珍藏的武夷山大红袍尝尝。”

“就这么说定了。”

随后，等双方交换了微信和手机号码，沈东阳便离开了健身房，欧延南则复练了一段时间，在确定再无法触发健身任务的情况下，到休息室换了身干净衣服，再次来到二楼瑜伽室等陈安俪。